Pigūs receptai pusryčių dėžutei
Pusryčių dėžutė – tai puikus būdas turėti subalansuotą, skanų ir nebrangų maistą darbo ar mokyklos dienai. Nebūtina išleisti daug pinigų, kad valgis būtų skanus ir maistingas. Pasitelkus paprastus, lengvai randamus ingredientus, galima pasiruošti gardžius patiekalus, kurie išlieka švieži iki pietų. Šie pigūs receptai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams ir padeda sutaupyti kasdien.
Kiaušinių ir daržovių keksiukai
Tai vienas universaliausių pusryčių dėžutės pasirinkimų – sotus, sveikas ir pigus užkandis.
Reikės:
- 5 kiaušinių,
- 1 paprikos,
- 1 mažo svogūno,
- kelių špinatų lapų,
- žiupsnelio druskos ir pipirų.
Paruošimas:
Daržoves smulkiai supjaustykite, sumaišykite su išplaktais kiaušiniais ir prieskoniais. Supilkite į keksiukų formeles ir kepkite orkaitėje 180 °C temperatūroje apie 20 minučių.
Šiuos keksiukus patogu pasiimti į darbą ar mokyklą – jie skanūs tiek šilti, tiek šalti.
Avižų blyneliai su bananais
Sotūs, sveiki ir labai pigūs pusryčiai, kuriuos lengva įsidėti dėžutėje.
Reikės:
- 1 prinokusio banano,
- 1 kiaušinio,
- 3 šaukštų avižinių dribsnių.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir kepkite mažus blynelius keptuvėje be riebalų arba su keliais lašais aliejaus.
Patiekite su trupučiu jogurto ar vaisių – puikus energijos šaltinis ryte.
Ryžių salotos su daržovėmis
Paprastas, sotus ir pigus būdas panaudoti likusius virtus ryžius.
Reikės:
- 1 puodelio virtų ryžių,
- 1 pomidoro,
- 1 agurko,
- 1 šaukšto aliejaus,
- žiupsnelio druskos.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite aliejumi ir prieskoniais. Galite pridėti kiaušinį ar konservuotų pupelių, jei norite sotesnio patiekalo.
Puikiai tinka šaltam užkandžiui ir išsilaiko visą dieną.
Varškės užtepėlė su žalumynais
Lengvas, pigus ir baltymingas pasirinkimas, tinkantis tiek sumuštiniams, tiek daržovėms mirkyti.
Reikės:
- 100 g varškės,
- 1 šaukšto natūralaus jogurto,
- smulkintų krapų ar svogūnų laiškų,
- žiupsnelio druskos.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Užtepkite ant duonos ar naudokite kaip padažą morkų ir agurkų juostelėms.
Paprasta, pigu ir labai skanu.
Sumaišytos kruopų salotos su daržovėmis
Puikus būdas sunaudoti likučius ir pasiruošti maistingą užkandį.
Reikės:
- 1 puodelio virtų grikių, kuskuso ar perlinių kruopų,
- 1 pomidoro,
- ½ agurko,
- šaukštelio aliejaus,
- trupučio citrinos sulčių.
Paruošimas:
Sumaišykite kruopas su daržovėmis ir pagardinkite aliejumi bei citrina.
Tokios salotos sotina, tačiau išlieka lengvos ir gaivios.
Mini sumuštiniai su kiaušiniu ir daržovėmis
Klasikinis, pigus ir sotus variantas, tinkantis visoms progoms.
Reikės:
- 2 virtų kiaušinių,
- 2 riekelių duonos,
- 1 pomidoro,
- šaukštelio majonezo ar jogurto.
Paruošimas:
Kiaušinius sutrinkite su padažu, užtepkite ant duonos, uždėkite pomidoro griežinėlius. Supjaustykite į mažesnius gabaliukus.
Lengva pasiimti į darbą ar kelionę – ilgai išlieka švieži.
Jogurto ir vaisių indelis
Skanus, gaivus ir sveikas pasirinkimas saldesniems pusryčiams.
Reikės:
- 100 g natūralaus jogurto,
- ½ banano,
- kelių uogų arba obuolio griežinėlių,
- šaukštelio avižų ar riešutų.
Paruošimas:
Sluoksniuokite jogurtą, vaisius ir avižas į stiklinį indelį. Laikykite šaldytuve iki ryto.
Tai pigus, bet maistingas pusrytis, suteikiantis energijos visai dienai.
Bulvių blyneliai dėžutei
Paprastas, pigus ir sotus patiekalas, kurį galima valgyti net šaltą.
Reikės:
- 3 bulvių,
- 1 kiaušinio,
- 1 šaukšto miltų,
- druskos, pipirų,
- trupučio aliejaus kepimui.
Paruošimas:
Bulves sutarkuokite, sumaišykite su likusiais ingredientais ir kepkite mažus blynelius.
Išsilaiko minkšti ir skanūs net kitą dieną.
Sūrio ir daržovių lavašo suktinukai
Skanūs, pigūs ir labai patogūs neštis.
Reikės:
- 1 lavašo lakšto,
- 2 šaukštų tarkuoto sūrio,
- pomidoro, agurko ar salotų.
Paruošimas:
Ant lavašo paskleiskite daržoves, pabarstykite sūriu ir susukite. Supjaustykite ritinėliais ir sudėkite į dėžutę.
Puikus pasirinkimas tiems, kas nori greito, bet gardaus pusryčio.
Greitas obuolių pyragas be orkaitės
Kai norisi saldaus kąsnio, bet be didelių išlaidų.
Reikės:
- 1 obuolio,
- 2 šaukštų avižų,
- 1 šaukšto cukraus ar medaus,
- žiupsnelio cinamono.
Paruošimas:
Visus ingredientus sumaišykite keptuvėje ir trumpai pakepinkite, kol obuoliai suminkštės.
Galima valgyti tiek šiltą, tiek šaltą – puikus pigus desertas dėžutei.
Išvada
Pigūs pusryčiai gali būti įvairūs, maistingi ir patogūs pasiimti su savimi. Kiaušiniai, daržovės, kruopos, varškė ir vaisiai – tai ingredientai, iš kurių galima sukurti daugybę skanių dėžutės patiekalų be didelių išlaidų. Svarbiausia – planuoti iš anksto ir pasinaudoti tuo, ką turite namuose. Tokie sprendimai leidžia sutaupyti pinigų, laiko ir vis tiek džiaugtis gardžiais, sveikais pusryčiais kiekvieną dieną.
