Pigūs receptai vaikams darželyje
Mažiems vaikams svarbu gauti subalansuotą, šiltą ir skanų maistą, tačiau tam nereikia brangių produktų. Tinkamai parinkti, paprasti ingredientai leidžia paruošti sveikus, sočius ir vaikus traukiančius patiekalus. Pagrindas – natūralūs produktai, lengvas paruošimas ir švelnūs skoniai. Šie pigūs receptai puikiai tinka vaikų darželiams ar šeimoms, kurios nori maitinti mažuosius taupiai, bet kokybiškai.
Daržovių sriuba su kruopomis
Švelni ir šilta sriuba puikiai tinka pietums – suteikia energijos ir lengvai virškinama.
Reikės:
- 2 bulvių,
- 1 morkos,
- ½ svogūno,
- 2 šaukštų perlines kruopas,
- 1 šaukštelio sviesto,
- žiupsnelio druskos.
Paruošimas:
Kruopas užvirkite atskirai, kol suminkštės. Bulves, morką ir svogūną susmulkinkite ir virkite vandenyje, kol suminkštės. Sudėkite kruopas, sviestą ir trumpai pavirkite.
Lengva, pigi ir maistinga sriuba tinka net mažiausiems vaikams.
Bulvių košė su morkomis
Švelnus, spalvingas ir labai pigus patiekalas, kurį vaikai dažnai valgo su malonumu.
Reikės:
- 3 bulvių,
- 1 morkos,
- 1 šaukšto sviesto,
- šlakelio pieno.
Paruošimas:
Bulves ir morką išvirkite, sutrinkite kartu su sviestu ir šiek tiek pieno.
Ši košė ne tik skani, bet ir suteikia vaikui reikalingų vitaminų bei energijos.
Varškės apkepas su manų kruopomis
Klasikinis darželinis patiekalas, kuris patinka beveik visiems vaikams.
Reikės:
- 300 g varškės,
- 2 šaukštų manų kruopų,
- 1 kiaušinio,
- 2 šaukštų cukraus,
- 50 ml pieno.
Paruošimas:
Visus ingredientus sumaišykite, palikite manų kruopas išbrinkti 10 minučių ir kepkite 180 °C temperatūroje apie 30 minučių.
Rezultatas – purus, kvapnus ir pigus apkepas, kurį galima valgyti tiek šiltą, tiek šaltą.
Avižinė košė su obuoliais
Sotus, švelnus ir pigus pusryčių patiekalas, kuris suteikia vaikui energijos visai dienai.
Reikės:
- ½ stiklinės avižinių dribsnių,
- 1 stiklinės pieno,
- 1 obuolio,
- žiupsnelio cinamono,
- šaukštelio cukraus.
Paruošimas:
Avižas virkite piene, kol suminkštės. Įmaišykite sutarkuotą obuolį, cukrų ir cinamoną.
Kvapni košė patinka vaikams dėl saldumo ir švelnaus skonio, o tėvams – dėl paprastumo.
Troškintos daržovės su ryžiais
Lengvas, maistingas ir ekonomiškas patiekalas pietums ar vakarienei.
Reikės:
- ½ puodelio ryžių,
- 1 morkos,
- ½ cukinijos,
- 1 mažo svogūno,
- šlakelio aliejaus.
Paruošimas:
Ryžius išvirkite. Daržoves susmulkinkite, patroškinkite aliejuje ir sumaišykite su ryžiais.
Paprastas, švelnus skonis puikiai tinka vaikams, o patiekalas kainuoja itin mažai.
Garuose virti vištienos kukuliai
Sotus, minkštas ir lengvai virškinamas patiekalas vaikams nuo mažens.
Reikės:
- 200 g vištienos faršo,
- 1 šaukšto manų kruopų,
- ½ kiaušinio,
- žiupsnelio druskos.
Paruošimas:
Sumaišykite ingredientus, suformuokite mažus kukulius ir virkite garuose 15 minučių.
Toks maistas švelnus, be prieskonių ir puikiai tinka mažiems vaikams.
Makaronai su varške
Greitas ir pigus patiekalas, kurį vaikai dažnai mėgsta labiau nei brangius patiekalus.
Reikės:
- 100 g virtų makaronų,
- 100 g varškės,
- šaukštelio sviesto,
- šaukštelio cukraus.
Paruošimas:
Sumaišykite viską kartu ir pašildykite keptuvėje arba orkaitėje.
Rezultatas – švelnus, sotus ir pigus darželinio stiliaus patiekalas.
Bulviniai blynai su obuoliais
Klasikiniai blynai su lengvu saldžiu poskoniu – tikras vaikų mėgstamiausias.
Reikės:
- 3 bulvių,
- 1 obuolio,
- 1 kiaušinio,
- 1 šaukšto miltų,
- šiek tiek aliejaus kepimui.
Paruošimas:
Bulves ir obuolį sutarkuokite, įmuškite kiaušinį, įdėkite miltų. Kepkite nedidelius blynelius iki auksinės spalvos.
Saldžiai sūrūs blyneliai puikiai tinka tiek pietums, tiek užkandžiui.
Daržovių kotletukai
Lengvai paruošiami, spalvingi ir pigūs kotletukai be mėsos.
Reikės:
- 1 bulvės,
- 1 morkos,
- ½ mažos cukinijos,
- 1 kiaušinio,
- šaukšto džiūvėsėlių.
Paruošimas:
Daržoves sutarkuokite, sumaišykite su kiaušiniu ir džiūvėsėliais, suformuokite kotletukus ir kepkite keptuvėje arba orkaitėje.
Paprastas, maistingas patiekalas, kurį vaikai suvalgo noriai.
Vaisių ir varškės užkandis
Lengvas, saldus ir sveikas desertas be pridėtinio cukraus.
Reikės:
- 100 g varškės,
- ½ banano ar obuolio,
- šlakelio pieno.
Paruošimas:
Visus ingredientus sutrinkite iki vientisos masės.
Tai greitas, pigus ir maistingas užkandis, kuris puikiai tinka popietiniam valgymui.
Išvada
Vaikų darželiui tinkami patiekalai turi būti švelnūs, maistingi ir taupūs. Bulvės, kruopos, daržovės, varškė ir vištiena – pagrindiniai produktai, iš kurių galima paruošti įvairų meniu. Pigūs receptai su paprastais ingredientais leidžia užtikrinti sveiką vaikų mitybą be perteklinių išlaidų. Svarbiausia – paprastumas, natūralus skonis ir meilė, su kuria gaminamas maistas.
