Pigūs receptai pietums į darbą
Valgyti sveikai ir skaniai darbe nereiškia, kad reikia išleisti daug pinigų. Tinkamai suplanuoti, paprasti patiekalai gali būti tiek ekonomiški, tiek maistingi. Ruošiant maistą namuose, sutaupoma ne tik pinigų, bet ir laiko, nes viską galima pasiruošti iš vakaro. Šie pigūs, lengvai paruošiami receptai puikiai tinka pietų dėžutei – jie išlieka skanūs ir švieži net po kelių valandų.
Makaronai su daržovėmis ir tunu
Vienas populiariausių ir pigiausių pietų dėžutės variantų.
Reikės:
- 150 g virtų makaronų,
- 1 skardinės tuno savo sultyse,
- 1 pomidoro arba kelių vyšninių pomidoriukų,
- šlakelio alyvuogių aliejaus,
- žiupsnelio druskos ir pipirų.
Paruošimas:
Sumaišykite makaronus su tunu, pjaustytais pomidorais, pagardinkite aliejumi, druska ir pipirais. Šis patiekalas puikiai tinka šaltas – jokių papildomų pastangų darbe nereikės.
Vištienos troškinys su daržovėmis
Sotus, maistingas ir nebrangus patiekalas, kurį lengva pasiruošti kelioms dienoms.
Reikės:
- 300 g vištienos krūtinėlės ar šlaunelių,
- 1 morkos,
- 1 svogūno,
- 1 paprikos,
- 100 ml vandens,
- žiupsnelio prieskonių pagal skonį.
Paruošimas:
Kepkite vištieną su svogūnais, sudėkite pjaustytas daržoves, įpilkite šiek tiek vandens ir troškinkite 20 minučių. Toks troškinys puikiai laikosi šaldytuve 2–3 dienas ir išlieka skanus pašildytas.
Ryžių salotos su daržovėmis ir kiaušiniu
Lengvas, bet sotus patiekalas, kuris kainuoja vos kelis eurus.
Reikės:
- 1 stiklinės virtų ryžių,
- 1 virto kiaušinio,
- ½ agurko,
- ½ paprikos,
- šaukštelio majonezo arba jogurto.
Paruošimas:
Visus ingredientus susmulkinkite, sumaišykite ir pagardinkite. Tai šaltos salotos, todėl puikiai tinka pietų dėžutei – nereikia šildyti.
Avižiniai kotletai su daržovėmis
Pigūs, maistingi ir visiškai be mėsos.
Reikės:
- 1 stiklinės avižinių dribsnių,
- 1 tarkuotos morkos,
- ½ svogūno,
- 1 kiaušinio,
- šiek tiek vandens ar sultinio.
Paruošimas:
Sumaišykite ingredientus, palikite 10 minučių, kad avižos išbrinktų, ir formuokite kotletus. Kepkite keptuvėje arba orkaitėje iki auksinės spalvos. Puikiai dera su pomidorų padažu ar šviežiomis daržovėmis.
Bulvių ir pupelių troškinys
Sotus ir pigus patiekalas, kurio ingredientus dažniausiai turime namuose.
Reikės:
- 3 bulvių,
- 1 morkos,
- ½ skardinės konservuotų pupelių,
- 1 svogūno,
- žiupsnelio prieskonių.
Paruošimas:
Daržoves apkepkite, sudėkite pupeles, įpilkite šiek tiek vandens ir troškinkite 15–20 minučių. Troškinys gaunasi tirštas, sotus ir puikiai tinka nebrangiems pietums.
Varškės blyneliai su daržovėmis
Lengvas ir pigus baltyminis pietų variantas.
Reikės:
- 200 g varškės,
- 1 kiaušinio,
- 1 šaukšto miltų,
- žiupsnelio druskos ir smulkintų žalumynų.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir kepkite mažus blynelis keptuvėje be riebalų. Jie skanūs ir šilti, ir šalti, todėl tinka net valgyti be pašildymo.
Grikių salotos su daržovėmis ir sūriu
Maistingas ir sotus patiekalas, tinkamas tiek pietums, tiek vakarienei.
Reikės:
- 1 stiklinės virtų grikių,
- 1 pomidoro,
- ½ agurko,
- kelių alyvuogių,
- 50 g feta sūrio.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite šlakeliu alyvuogių aliejaus. Šios salotos puikiai tinka pietų dėžutei, nes išlieka šviežios visą dieną.
Kuskuso salotos su daržovėmis ir pupelėmis
Lengvas ir labai greitas receptas, kai nėra laiko gaminti.
Reikės:
- 1 stiklinės kuskuso,
- ½ skardinės raudonųjų pupelių,
- ½ paprikos,
- kelių alyvuogių,
- citrinos sulčių, šlakelio aliejaus.
Paruošimas:
Kuskusą užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5 minutėms. Tada sumaišykite su likusiais ingredientais. Tai spalvingas, sotus ir pigus pietų variantas.
Kiaušinių ir daržovių apkepas
Papildoma nauda – šį patiekalą galite ruošti iš visko, kas liko šaldytuve.
Reikės:
- 3 kiaušinių,
- kelių šaukštų pieno,
- pjaustytų daržovių (pomidorų, paprikų, cukinijų),
- žiupsnelio druskos ir prieskonių.
Paruošimas:
Sumaišykite viską ir kepkite keptuvėje ar orkaitėje, kol kiaušiniai sustings. Galite paruošti iš vakaro ir pasiimti porciją į darbą.
Makaronų salotos su daržovėmis ir majonezu
Klasikinis pietų dėžutės patiekalas – sotus, pigus ir universalus.
Reikės:
- 150 g virtų makaronų,
- ½ konservuotų kukurūzų,
- ½ paprikos,
- 1 šaukšto majonezo arba jogurto,
- druskos, pipirų.
Paruošimas:
Sumaišykite viską ir palikite šaldytuve 1 valandai. Salotos tampa dar skanesnės kitą dieną, todėl puikiai tinka ruošti iš anksto.
Išvada
Pietūs į darbą gali būti pigūs, sveiki ir gardūs. Makaronai, grikiai, pupelės, daržovės ar varškė – tai paprasti ingredientai, iš kurių galima paruošti daugybę sočių patiekalų. Svarbiausia – gaminti iš anksto ir naudoti tai, ką turite namuose. Tokiu būdu sutaupysite pinigų, išvengsite greito maisto ir visada turėsite skanius, maistingus pietus darbe.
