Natūralūs būdai pagerinti odos tonusą

Odos tonusas – tai jos elastingumas, stangrumas ir sveikas švytėjimas. Su amžiumi, streso, miego trūkumo ar netinkamos mitybos poveikyje oda praranda savo gyvybingumą ir tampa blankesnė. Nors kosmetikos pramonė siūlo daugybę priemonių, tikrasis grožis prasideda nuo natūralaus požiūrio į odos priežiūrą. Pasitelkus paprastus, bet veiksmingus metodus, galima sustiprinti odą, pagerinti kraujotaką ir atkurti jos sveiką išvaizdą be brangių procedūrų.

Gerkite pakankamai vandens

Tinkamas organizmo drėkinimas – vienas svarbiausių žingsnių sveikai ir stangriai odai.

Vanduo padeda pašalinti toksinus, kurie silpnina odos tonusą.
Kasdien išgerkite bent 1,5–2 litrus vandens, o vasarą – dar daugiau.
Venkite per didelio kavos ar alkoholio kiekio, nes šie gėrimai skatina dehidrataciją.

Reguliarus skysčių vartojimas palaiko odos elastingumą ir suteikia jai natūralaus švytėjimo.

Tinkama mityba – grožio pagrindas

Odos tonusui labai svarbios maistinės medžiagos, kurios padeda gamintis kolagenui ir saugo nuo senėjimo.

Valgykite produktus, turinčius vitamino C, – citrusinius vaisius, serbentus, šaltalankius.
Įtraukite į racioną vitamino E šaltinius – riešutus, sėklas, augalinius aliejus.
Omega-3 riebalų rūgštys iš žuvies ar linų sėmenų padeda odai išlikti elastingai.
Venkite perdirbto maisto, cukraus ir greitųjų angliavandenių – jie skatina odos senėjimą.

Subalansuota mityba maitina odą iš vidaus ir ilgainiui pagerina jos stangrumą.

Reguliarus veido masažas

Veido masažas gerina kraujotaką, skatina limfos nutekėjimą ir padeda odai atsinaujinti.

Masažuokite veidą švariomis rankomis arba naudodami kelis lašus natūralaus aliejaus – pvz., migdolų, kokosų ar alyvuogių.
Judesius atlikite švelniai, nuo smakro link skruostų, nuo nosies link smilkinių, o nuo kaklo – aukštyn.
5–10 minučių kasdienis masažas gali padaryti stebuklus odos tonusui.

Tai natūralus būdas pakelti veido kontūrus ir suteikti odai gyvybingumo.

Šalto vandens procedūros

Šaltas vanduo – paprastas, bet efektyvus būdas suaktyvinti kraujotaką.

Ryte nusiprauskite veidą šaltu vandeniu arba uždėkite ledo kubelius ant odos.
Galite naudoti ledo kubelius su žolelių nuoviru – pvz., ramunėlių ar žaliosios arbatos.
Tai padeda sutraukti poras, pagerina tonusą ir suteikia veidui gaivumo.

Reguliarios šalto vandens procedūros stimuliuoja odos ląsteles ir stiprina kapiliarus.

Natūralūs aliejai odos stangrinimui

Gamta siūlo daugybę natūralių aliejų, kurie maitina ir stiprina odą.

Simondsijų (jojoba) aliejus – gerai įsigeria, subalansuoja odos drėgmę.
Migdolų aliejus – minkština ir lygina odą, suteikia elastingumo.
Kokosų aliejus – saugo nuo laisvųjų radikalų ir drėkina.
Argano aliejus – pasižymi stipriu atstatomuoju poveikiu, tinka brandžiai odai.

Aliejus galima naudoti vietoj kremo arba kaip kaukę – užtepti ploną sluoksnį ir palikti kelioms minutėms.

Natūralios kaukės odos tonusui atkurti

Paprasčiausias būdas atgaivinti odą – namuose pagamintos kaukės iš natūralių produktų.

Medus ir kiaušinio trynys – maitina ir stangrina.
Avižų dribsniai ir jogurtas – švelniai šveičia ir suteikia skaistumo.
Bananas su citrinos sultimis – atgaivina pavargusią odą.
Mielių ir pieno kaukė – aktyvina odos ląstelių atsinaujinimą.

Naudokite šias kaukes 1–2 kartus per savaitę – rezultatai bus matomi jau po kelių kartų.

Fizinis aktyvumas ir kraujotaka

Judėjimas yra natūralus būdas pagerinti odos aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Bent 30 minučių kasdienės veiklos – vaikščiojimas, tempimas ar lengva mankšta – pagerina odos tonusą.
Sportuojant išsiskiria prakaitas, kuris padeda pašalinti toksinus.
Po treniruotės svarbu nusiprausti ir drėkinti odą, kad ji išliktų švari ir gaivi.

Fizinis aktyvumas ne tik stiprina kūną, bet ir suteikia veidui natūralaus švytėjimo.

Pakankamas miegas ir poilsis

Miegas – vienas galingiausių natūralių „grožio vaistų“.

Miego metu oda atsinaujina, todėl svarbu miegoti bent 7–8 valandas per naktį.
Trūkstant miego, sulėtėja kolageno gamyba, oda tampa blyški ir suglebusi.
Prieš miegą venkite telefono ekrano ir stiprios šviesos – jos trukdo kokybiškam poilsiui.

Reguliarus, ramus miegas suteikia odai gyvybingumo ir natūralaus spindesio.

Žolelių nuovirai ir natūralūs tonikai

Vietoje brangių tonikų galite naudoti žolelių nuovirus – jie valo, gaivina ir tonizuoja odą.

Ramunėlės – ramina ir šviesina odą.
Žalioji arbata – pasižymi antioksidaciniu poveikiu.
Mėtos – gaivina ir mažina nuovargio požymius.

Tiesiog užplikykite žoleles, atvėsinkite ir naudokite kaip toniką ryte ar vakare.

Apsauga nuo saulės – būtina kasdien

Net natūraliausia odos priežiūra nebus veiksminga, jei oda bus pažeidžiama UV spindulių.

Naudokite apsauginį kremą su SPF bent 20–30, net debesuotomis dienomis.
Saulės spinduliai ardo kolageną, todėl oda greičiau praranda stangrumą.
Vasarą dėvėkite galvos apdangalą ir vengkite tiesioginės saulės piko valandomis.

Apsauga nuo saulės padeda išsaugoti sveiką, tolygų odos toną ilgam.

Išvada

Pagerinti odos tonusą galima visiškai natūraliai – be brangių kremų ar procedūrų. Vanduo, subalansuota mityba, masažas, fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis daro didžiulę įtaką odos išvaizdai. Natūralūs aliejai, žolelių tonikai ir paprastos kaukės suteikia odai gyvybingumo, o reguliarūs įpročiai padeda išlaikyti jos elastingumą ir švytėjimą. Grožis prasideda iš vidaus, o natūrali priežiūra yra ilgaamžis kelias į sveiką ir jaunatvišką odą.