Natūralios priemonės nuo alergijos simptomų
Alergijos – viena dažniausių šiuolaikinių sveikatos problemų, su kuria susiduria vis daugiau žmonių. Jos gali pasireikšti čiauduliu, nosies užgulimu, akių ašarojimu, odos bėrimais ar nuovargiu. Nors vaistai dažnai padeda greitai, jie ne visada tinkami ilgalaikiam vartojimui. Todėl daugelis renkasi natūralius būdus, kurie padeda švelniai suvaldyti simptomus ir sustiprinti imuninę sistemą. Tinkamai pritaikius gyvenimo būdo pokyčius ir gamtos siūlomas priemones, galima gerokai sumažinti alergijos poveikį kasdienybei.
Stiprinkite imuninę sistemą natūraliai
Alergijos dažnai kyla dėl imuninės sistemos reakcijos į nekenksmingas medžiagas. Todėl stiprus imunitetas yra pagrindinis ginklas prieš jas.
Subalansuota mityba – vienas svarbiausių veiksnių. Kasdien įtraukite vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų. Jie suteikia organizmui reikalingų antioksidantų ir vitaminų, ypač C bei E, kurie mažina uždegiminius procesus.
Vitamino D trūkumas siejamas su padidėjusia alergijų rizika. Vasarą naudinga pabūti saulėje 15–20 minučių per dieną, o žiemą – vartoti papildus.
Probiotikai padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, o tai teigiamai veikia imunitetą. Jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai ar kombuča – natūralūs šaltiniai.
Stipri imuninė sistema reaguoja ramiau, todėl alergijos simptomai tampa silpnesni arba visai išnyksta.
Natūralūs antihistamininiai produktai
Histaminas – tai medžiaga, kurią organizmas išskiria reaguodamas į alergenus. Kai jo per daug, atsiranda čiaudulys, ašarojimas, niežulys. Kai kurie maisto produktai veikia kaip natūralūs antihistamininiai.
Vitaminas C – stiprus antihistaminas. Jo gausu citrusiniuose vaisiuose, juoduosiuose serbentuose, šaltalankiuose, paprikoje ir brokoliuose. Kasdien suvartojus pakankamai vitamino C, sumažėja alerginės reakcijos intensyvumas.
Kvercetinas – natūralus flavonoidas, padedantis mažinti histamino gamybą. Jo yra obuoliuose, svogūnuose, uogose ir žaliojoje arbatoje.
Omega-3 riebalų rūgštys – randamos linų sėmenyse, žuvyje ir graikiniuose riešutuose, jos mažina uždegiminius procesus organizme.
Toks mitybos papildymas ne tik padeda mažinti simptomus, bet ir palaiko bendrą sveikatą.
Žolelės nuo alergijos simptomų
Gamta siūlo daugybę augalų, galinčių natūraliai palengvinti alergijos požymius.
Dilgėlės – viena veiksmingiausių žolelių. Jos turi priešuždegiminių savybių ir padeda sumažinti slogą bei niežėjimą. Galima gerti dilgėlių arbatą arba vartoti džiovintus lapus kapsulėmis.
Ramunėlės – švelniai ramina sudirgusią odą, akis ir kvėpavimo takus. Ramunėlių nuoviras tinka skalauti gerklę, plauti akis ar dėti kaip kompresus.
Mėtų arbata – veikia kaip lengvas antihistaminas, atpalaiduoja kvėpavimo takus ir mažina nosies užgulimą.
Eukaliptas – jo eterinis aliejus padeda išvalyti kvėpavimo takus, atpalaiduoja sinusų gleivinę ir lengvina kvėpavimą.
Šios žolelės saugios ilgalaikiam vartojimui ir tinka net vaikams ar jautresniems žmonėms, jei vartojamos saikingai.
Garų inhaliacijos ir eteriniai aliejai
Garų įkvėpimas su natūraliomis priemonėmis gali padėti iškart pajusti palengvėjimą, ypač esant kvėpavimo takų alergijoms.
Į dubenį įpilkite karšto vandens ir įlašinkite kelis lašus eukalipto, levandų ar pipirmėčių aliejaus. Užsidenkite rankšluosčiu ir kvėpuokite 5–10 minučių. Garai padeda išvalyti kvėpavimo takus, mažina nosies užgulimą ir atpalaiduoja sinusų gleivinę.
Levandų aliejus turi raminamųjų savybių, todėl tinka naudoti ir prieš miegą – įlašinkite kelis lašus į difuzorių ar ant pagalvės.
Pipirmėčių aliejus padeda sumažinti galvos spaudimą ir suteikia vėsinantį efektą.
Eteriniai aliejai veikia natūraliai, tačiau jų nereikėtų naudoti per daug – užtenka kelių lašų, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas.
Nosies ir sinusų priežiūra
Alergijos dažnai sukelia nosies užgulimą ir gleivinės patinimą, todėl svarbu palaikyti nosies higieną.
Nosies plovimas druskos tirpalu – paprastas, bet labai veiksmingas būdas. Galite naudoti jūros druskos tirpalą arba tiesiog pusę arbatinio šaukštelio druskos ištirpinti stiklinėje virinto vandens.
Plovimas padeda išvalyti dulkes, žiedadulkes ir kitas daleles, kurios sukelia dirginimą.
Reguliarus nosies skalavimas sumažina uždegimą ir palengvina kvėpavimą, ypač žiedadulkių sezono metu.
Toks metodas tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams ir neturi šalutinio poveikio.
Gyvenimo būdo pokyčiai, mažinantys alergijos riziką
Be natūralių priemonių, svarbu sukurti aplinką, kuri mažintų sąlytį su alergenais.
Dažnai vėdinkite patalpas rytais ar po lietaus, kai ore mažiau žiedadulkių.
Keiskite patalynę bent kartą per savaitę, skalbkite ją aukštoje temperatūroje.
Venkite kilimų ir storų užuolaidų, kurie kaupia dulkes ir erkutes.
Jei įmanoma, naudokite oro grynintuvą su HEPA filtru – jis efektyviai šalina žiedadulkes ir dulkes.
Po buvimo lauke nusiprauskite ir pakeiskite drabužius, kad į namus nepatektų žiedadulkių.
Šie maži įpročiai žymiai sumažina alergenų kiekį aplinkoje ir padeda išvengti simptomų.
Natūralios priemonės odos alergijoms
Alergija gali pasireikšti ir odos bėrimais ar niežuliu. Tokiais atvejais padeda natūralūs raminamieji tepalai ir kompresai.
Alavijo gelis – vienas geriausių natūralių raminamųjų produktų. Jis vėsina, mažina uždegimą ir padeda odai greičiau atsinaujinti.
Avižų vonelės – puikiai tinka niežinčiai ar sudirgusiai odai. Į vonią įberkite saują smulkintų avižų ir pamerkite kūną 15 minučių.
Ramunėlių ar kalendros kompresai – natūraliai mažina paraudimą ir niežulį, ypač jei bėrimas atsiranda dėl kontakto su augalais ar buitinėmis priemonėmis.
Tokie sprendimai švelniai ramina odą ir nesukelia šalutinio poveikio, priešingai nei kai kurie cheminiai tepalai.
Išvada
Natūralūs būdai gali padėti veiksmingai sumažinti alergijos simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tinkama mityba, žolelių arbatos, nosies higiena, eteriniai aliejai ir sveikas gyvenimo būdas palaiko imuninės sistemos pusiausvyrą bei mažina jautrumą alergenams. Reguliarus šių priemonių naudojimas stiprina organizmą natūraliai, todėl alergijos tampa ne tokios varginančios, o kai kuriais atvejais – beveik nepastebimos.
