Natūralūs būdai pagerinti odos drėkinimą

Odos drėkinimas – vienas svarbiausių grožio ir sveikatos palaikymo aspektų. Sausa oda praranda elastingumą, atrodo pavargusi ir greičiau sensta. Nors kosmetikos pramonė siūlo gausybę drėkinančių kremų, tikrasis rezultatas pasiekiamas tik tuomet, kai oda prižiūrima natūraliai, iš vidaus ir iš išorės. Pasitelkus paprastus, prieinamus ir pigius būdus, galima atkurti natūralią drėgmės pusiausvyrą ir išlaikyti sveiką odos švytėjimą.

Gerkite pakankamai vandens

Pagrindinis ir paprasčiausias būdas drėkinti odą – vanduo. Kūnas sudarytas daugiausia iš skysčių, todėl jų trūkumas pirmiausia pasireiškia per odą.

Siekite išgerti bent 1,5–2 litrus vandens per dieną, priklausomai nuo fizinio aktyvumo.
Ryte pradėkite dieną stikline vandens su citrina – tai suaktyvina medžiagų apykaitą.
Venkite perteklinio kavos ar alkoholio kiekio – jie skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo.

Reguliarus skysčių vartojimas pagerina odos elastingumą, spalvą ir sumažina tempimo pojūtį.

Subalansuota mityba

Odos būklė labai priklauso nuo to, ką valgome. Tinkama mityba padeda palaikyti natūralią drėgmės pusiausvyrą.

Riebalų rūgštys (omega-3 ir omega-6): randamos žuvyje, linų sėmenyse, graikiniuose riešutuose. Jos palaiko odos lipidinį sluoksnį, kuris sulaiko drėgmę.
Vitaminas E: stiprus antioksidantas, randamas saulėgrąžų sėklose, avokaduose, augaliniuose aliejuose.
Vitaminas C: būtinas kolageno gamybai, kuris palaiko odos stangrumą. Jo gausu uogose, citrusiniuose vaisiuose, kopūstuose.
Cinkas ir selenas: padeda atsinaujinti odos ląstelėms, palaiko drėgmės balansą.

Valgant natūralų, šviežią maistą, oda gauna visas reikalingas medžiagas drėgmei išlaikyti iš vidaus.

Drėkinančios kaukės iš natūralių ingredientų

Namų sąlygomis pagamintos kaukės gali būti tokios pat veiksmingos kaip brangūs kremai. Jos maitina, minkština ir sulaiko drėgmę odoje.

Avokado kaukė: sutrinkite pusę avokado ir sumaišykite su šaukšteliu alyvuogių aliejaus. Tepkite ant veido 15–20 minučių.
Medus ir jogurtas: abu ingredientai pasižymi drėkinamosiomis ir raminančiomis savybėmis. Mišinį laikykite ant odos 10–15 minučių.
Avižų ir banano kaukė: tinka sausai, jautriai odai – padeda atkurti natūralų drėgmės balansą.

Tokias kaukes galima daryti 1–2 kartus per savaitę.

Augaliniai aliejai odos maitinimui

Natūralūs aliejai – vienas geriausių drėkinimo būdų, ypač sausai odai. Jie ne tik maitina, bet ir padeda sulaikyti drėgmę odoje.

Kokosų aliejus: puikiai tinka kūnui po dušo – įmasažuokite į drėgną odą.
Alyvuogių aliejus: gerai maitina, minkština ir padeda atstatyti apsauginį sluoksnį.
Simondsijų (jojobos) aliejus: struktūra panaši į natūralius odos riebalus, todėl greitai susigeria.
Saldžiųjų migdolų aliejus: ramina sudirgusią odą, suteikia švelnumo.

Šiuos aliejus galima naudoti tiek veidui, tiek kūnui vietoje losjonų ar kremų.

Natūralus šveitimas

Negyvos odos ląstelės trukdo drėgmei įsigerti. Reguliarus švelnus šveitimas padeda odai kvėpuoti ir geriau pasisavinti drėkinančias medžiagas.

Sumaišykite šaukštą cukraus su alyvuogių aliejumi – gausite paprastą ir veiksmingą šveitiklį.
Naudokite avižinius dribsnius su medumi – tai švelnus variantas jautriai odai.

Šveisti rekomenduojama kartą per savaitę – per dažnas šveitimas gali išsausinti odą.

Oro drėkinimas patalpose

Žiemos metu ar naudojant šildymą, oras patalpose tampa itin sausas. Tai tiesiogiai veikia odos būklę.

Naudokite oro drėkintuvą arba tiesiog padėkite vandens indą šalia radiatoriaus.
Venkite per aukštos kambario temperatūros – optimalu laikyti apie 20–22 °C.
Kambariuose laikykite kelis augalus, pavyzdžiui, fikusą ar papartį – jie natūraliai drėkina orą.

Tokie sprendimai ne tik padeda odai, bet ir pagerina bendrą savijautą.

Venkite per karšto vandens

Karštas vanduo nuplauna natūralų odos apsauginį sluoksnį, todėl po dušo oda gali jaustis sausa ir įtempta.

Rinkitės drungną vandenį, ypač veidui ir rankoms.
Po maudynių odą švelniai nusausinkite rankšluosčiu, o ne trinkite.
Iš karto po dušo naudokite natūralų aliejų ar kremą, kad sulaikytumėte drėgmę.

Paprastas įprotis gali padaryti didelį skirtumą, ypač šaltuoju sezonu.

Natūralūs drėkinantys gėrimai

Be vandens, odai naudingi ir tam tikri gėrimai, padedantys palaikyti drėgmės balansą iš vidaus.

Žalioji arbata: turtinga antioksidantais, gerina odos apsaugines funkcijas.
Citrinų vanduo: skatina toksinų šalinimą.
Alyvuogių aliejus su šiltu vandeniu (ryte) – tradicinis būdas palaikyti odos elastingumą.

Šie paprasti gėrimai natūraliai maitina odą ir padeda išlaikyti jos švytėjimą.

Streso mažinimas ir poilsis

Stresas tiesiogiai veikia odos būklę – kai nervų sistema įsitempusi, organizmas prasčiau gamina kolageną ir sutrinka drėgmės balansas.

Skirkite laiko poilsiui, miegui ir atsipalaidavimui.
Pasivaikščiojimas gamtoje ar keli gilūs kvėpavimo pratimai padeda atkurti vidinę pusiausvyrą.

Sveikas miegas ir ramybė – natūrali kosmetika, kurios poveikis matomas akimirksniu.

Išvada

Natūralus odos drėkinimas prasideda nuo kasdienių įpročių – pakankamo vandens vartojimo, sveikos mitybos, švelnios priežiūros ir tinkamos aplinkos. Aliejai, namų kaukės ir drungnas vanduo gali pakeisti brangias priemones, o subalansuotas gyvenimo būdas palaiko odos drėgmę iš vidaus. Rūpindamiesi oda natūraliai, suteikiate jai ne tik grožį, bet ir ilgalaikę sveikatą bei spindesį.