Pigūs receptai kelionėms
Kelionėse dažnai norisi sutaupyti, bet kartu valgyti sočiai ir skaniai. Brangūs užkandžiai degalinėse ar kavinėse greitai ištuština piniginę, todėl geriausia pasiruošti maistą iš anksto. Pigūs receptai kelionėms – tai paprasti, lengvai supakuojami patiekalai, kuriems nereikia sudėtingo paruošimo ar šaldymo. Jie patogūs tiek ilgesnėms išvykoms, tiek savaitgalio žygiams ar kelionėms automobiliu.
Sumuštiniai su kiaušiniu ir daržovėmis
Vienas universaliausių ir pigiausių pasirinkimų.
Reikės:
- 2 virtų kiaušinių,
- 2 riekelių pilno grūdo duonos,
- 1 pomidoro,
- kelių salotos lapų,
- šiek tiek majonezo ar sviesto.
Paruošimas:
Virtus kiaušinius supjaustykite, užtepkite majonezo ar sviesto, dėkite pomidorus ir salotas. Viską sudėkite tarp duonos riekelių.
Sumuštinius galima įvynioti į foliją ar popierių – jie išlieka švieži kelias valandas.
Vištienos salotos dėžutėje
Puikus pasirinkimas, kai norisi sočio, bet lengvo maisto.
Reikės:
- 200 g virtos vištienos,
- ½ stiklinės virtų makaronų ar ryžių,
- 1 agurko,
- 1 pomidoro,
- šlakelio aliejaus, druskos, pipirų.
Paruošimas:
Visus ingredientus supjaustykite ir sumaišykite. Laikykite sandariame inde.
Tokios salotos neužima daug vietos, suteikia energijos ir tinka tiek automobilyje, tiek gamtoje.
Varškės užtepėlė su žalumynais
Lengva, sveika ir pigiai pagaminama alternatyva sumuštiniams.
Reikės:
- 150 g varškės,
- šlakelio jogurto ar grietinės,
- kapoto krapo ar svogūnų laiškų,
- žiupsnelio druskos.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir patepkite ant duonos arba trapučių.
Tai paprasta, maistinga ir ilgai išliekanti užtepėlė kelionei.
Kepti daržovių blyneliai
Tinka ir šilti, ir šalti – puikus pasirinkimas ilgesnėms išvykoms.
Reikės:
- 2 morkų,
- 1 cukinijos,
- 1 kiaušinio,
- 3 šaukštų miltų,
- druskos, pipirų, šiek tiek aliejaus.
Paruošimas:
Daržoves sutarkuokite, sumaišykite su kiaušiniu ir miltais, gardinkite prieskoniais. Kepkite keptuvėje iki auksinės spalvos.
Blyneliai gardūs ir atvėsę, todėl idealiai tinka kelionei.
Keptos bulvytės su prieskoniais
Paprastas, pigus ir sotus patiekalas, kurį lengva pasiimti į kelią.
Reikės:
- 4 bulvių,
- šlakelio aliejaus,
- prieskonių (paprikos, česnako, druskos, pipirų).
Paruošimas:
Bulves supjaustykite skiltelėmis, apibarstykite prieskoniais ir kepkite orkaitėje 200 °C apie 30–40 min.
Sudėkite į maisto dėžutes – šaltos bulvytės vis tiek išlieka gardžios.
Kietai virti kiaušiniai su daržovėmis
Kiaušiniai – puikus baltymų šaltinis kelionėje.
Reikės:
- kelių kietai virtų kiaušinių,
- agurko, pomidoro ar paprikos,
- žiupsnelio druskos.
Paruošimas:
Kiaušinius nulupkite ir laikykite atskirai inde. Prie jų tinka šviežios daržovės – paprasta, sotu ir be papildomo pasiruošimo.
Makaronų salotos su tunu
Ilgai išliekantis ir subalansuotas patiekalas kelionėms.
Reikės:
- 1 stiklinės virtų makaronų,
- 1 konservų dėžutės tuno aliejuje,
- 1 pomidoro,
- 1 šaukšto majonezo ar jogurto.
Paruošimas:
Sumaišykite ingredientus ir laikykite sandariai uždarytame inde.
Toks maistas sotus, turtingas baltymų ir puikiai tinka ilgesniems maršrutams.
Bananų ir avižų batonėliai
Puikus energijos šaltinis kelionėje be cukraus ir brangių produktų.
Reikės:
- 2 prinokusių bananų,
- 1 stiklinės avižinių dribsnių,
- žiupsnelio cinamono.
Paruošimas:
Sumaišykite ingredientus, formuokite mažus batonėlius ir kepkite 180 °C apie 15 minučių.
Laikykite sandariame inde – jie išlieka skanūs net kelias dienas.
Trapučiai su riešutų sviestu
Labai greitas, bet energingas užkandis, ypač tinkantis žygiams ar ilgoms kelionėms.
Reikės:
- kelių trapučių ar pilno grūdo duonelių,
- šaukšto riešutų sviesto,
- kelių griežinėlių banano.
Paruošimas:
Užtepkite riešutų sviestą, uždėkite banano griežinėlius ir uždenkite antru trapučiu.
Tai pigus, baltymingas ir sotus užkandis, kurį galima pasiimti net į žygį.
Ryžių pyragėliai su daržovėmis
Lengvi ir maistingi, puikiai tinkantys kelionėms.
Reikės:
- 1 stiklinės virtų ryžių,
- 1 kiaušinio,
- ½ tarkuotos morkos,
- druskos, pipirų.
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus, formuokite mažus paplotėlius ir kepkite iki auksinės spalvos.
Šie pyragėliai skanūs ir šalti, todėl idealiai tinka kelionėms be šaldytuvo.
Vaisių mišinys energijai
Kai norisi greito užkandžio – vaisiai visada geras pasirinkimas.
Reikės:
- obuolio, banano, kelių uogų ar džiovintų vaisių.
Paruošimas:
Sukapokite į mažus gabalėlius, sumaišykite ir sudėkite į sandarų indelį.
Tai natūralus energijos šaltinis, suteikiantis jėgų ilgoms kelionėms.
Išvada
Pigūs receptai kelionėms gali būti ir sotūs, ir skanūs. Svarbiausia – rinktis ingredientus, kurie ilgai negenda, yra maistingi ir lengvai supakuojami. Kiaušiniai, varškė, daržovės, ryžiai ar makaronai – puiki bazė nebrangiems patiekalams. Pasiruošus maistą namuose, galima ne tik sutaupyti, bet ir mėgautis sveikesniu, natūraliu maistu visos kelionės metu.
